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自分史作成のポイント|自分自身を客観的に理解する方法を紹介!

キャリア
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人生の節目や転機に直面した時、自分自身を振り返り、これまでの人生を客観的に見つめることは大切です。

そのために、自分史作成は有用な手法の一つです。

自分史を作成することで、自己理解を深め、将来のキャリアプランを考える上でも役立ちます。

本記事では、自分史作成のポイントと具体的な書き方について解説します。

自分史作成の始め方

自分史作成を始めるには、以下のような手順があります。

目的を明確にする

自分史作成の目的を明確にすることが大切です。

自己理解を深めるために行うのか、将来のキャリアプランを考えるために行うのか、その目的に合わせて書く内容が異なるためです。

書く範囲を決める

自分史作成では、自分の人生のストーリーをまとめることになりますが、書く範囲を決めることが大切です。

全てを書くことは難しいため、例えば学生時代、就職前後、結婚・出産、転職など、範囲を決めることで書きやすくなります。

資料を集めてまとめる

日記や手紙、アルバム、証明書、メモなど、自分の人生を振り返る上で役立つ資料を集めます。

そして資料を元に、自分自身の人生のストーリーをまとめましょう。

自分の価値観や人生観を表現する言葉を選び、文章化することが大切です。

自分史作成のメリット

自己理解が深まる

自分史作成によって、自分自身の人生を客観的に見ることができます。

自分自身がどのような人生を送ってきたのかを振り返ることで、自分自身の価値観や人生観を深めることができます。

自分に自信がつく

自分史作成によって、自分自身の達成したことや乗り越えたことを振り返ることができます。

自分自身が克服した困難を思い出すことで、自信がつくことがあります。

将来のキャリアプランに役立つ

自分史作成は、将来のキャリアプランを考える上でも有用です。

自分自身の人生を振り返ることで、自分自身が何に興味を持ち、何に強いのかを知ることができます。

自分史作成のポイント

正直に書く

自分史作成では、自分自身の人生を正直に書くことが重要です。

自分自身を客観的に見つめ直し、過去の選択や行動の正当性を問い直すことで、自己評価の向上や成長のきっかけになることもあります。

過去の自分自身を受け入れ、認めることができれば、自分自身に対する自信や誇りを持つことができます。

時系列で書く

自分史作成は、時系列で書くことが望ましいです。

生まれた年から始まり、幼少期、学生時代、就職や転職、結婚や出産など、人生の節目ごとに書いていくと整理しやすくなります。

また、人生の流れや転機がよくわかり、自分自身の成長過程を客観的に振り返ることができます。

感情を込める

自分史作成では、単に出来事を列挙するだけでなく、自分自身の感情や思考を書き込むことが大切です。

その時の心境や悩み、苦労したことなど、自分自身の内面を表現することで、自分自身の深層心理を理解することができます。

目的を持つ

自分史作成には、目的を持つことが大切です。

自己理解を深めたい、人生の振り返りをする、キャリアプランを考える、自己評価の向上など、目的に応じて書く内容が異なります。

目的を持つことで、自分自身の意識が高まり、より意義ある自分史作成ができるようになります。

自分史作成の方法

時間をかける

自分史作成には、時間をかけることが大切です。

過去の記憶を取り出し、整理することは簡単ではありません。

時間をかけて、過去の出来事を思い出し、自分自身のストーリーを作り上げていきましょう。

メモを取る

自分史作成では、メモを取ることがおすすめです。

書きたいことを頭の中に思い浮かべたら、すぐにメモに書き込んでおくことで、後でまとめるときに役立ちます。

また、記憶が薄れる前にメモに残しておくことで、より詳細に自分の人生を振り返ることができます。

メモを取る際には、日付や場所などもできるだけ詳しく書いておくと、後で見返したときに思い出しやすくなります。

自由に書く

自分史作成では、自分自身が興味のあることや、自分が大切に思っていることを書き込むことが大切です。

自由に書くことで、自分自身の内面を深く理解することができます。

また、過去に失敗や困難を経験したことも、自由に書くことで、自己反省や成長の機会にもなります。

感情を書く

自分史作成では、自分が感じた感情も書き込むことが大切です。

幸せや喜び、悲しみや苦しみなど、自分が感じた感情を書くことで、その時の心境や状況を再現することができます。

また、感情を書くことで、その感情が起こった原因を考えることができ、今後同じような状況に遭遇したときに、よりよい選択をすることができます。

長期的に取り組む

自分史作成は、一度で完成するものではありません。

時間をかけて、少しずつ書き進めることが重要です。

また、定期的に自分自身を振り返ることで、自己成長を促すことができます。

自分史作成は、一生のプロセスとして取り組むことが望ましいでしょう。

まとめ

自分史作成は、自分自身の人生を振り返ることで、自己理解を深め、将来のキャリアプランを考える上でも有用な手法です。

自分史作成のポイントとして、正直に書くこと、メモを取ること、自由に書くこと、感情を書くこと、長期的に取り組むことが挙げられます。

自分史作成は、一生のプロセスとして取り組むことで、自己成長を促すことができます。

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